ile kreatyny

Dawkach kreatyny 5-10g, w 2-4 porcjach to schemat, sprawdzajacy sie w wiekszosci przypadkow i efektywny. Nikt Ci nie broni eksperymentowac. Ile przyswoisz-nie wiadomo.

DT Rano 4 kapsy krety, jesli bialko bierzesz po treningu to wylicz sobie ile w porcji bedziesz mial kreatyny i dobij do 5g kapsulkami krety ze dwie powinny wystarczyc DNT 4 kapsy krety rano cylk 30 dniowy troche za krotki

1. zasadniczo dowolna ilość, może być 200ml a może i być 500ml 2. przerwa musi trwać minimum tyle ile trwał cykl, im dłużej tym lepiej 3. kolejny cykl możesz powtórzyć tą samą formą kreatyny

maciasgl : "Chcialbym zacząć trenowac treningiem HST od listopada-Grudnia. Przedewszystkim zalezy mi na masie miesniowej a nie sile zamierzam brac do treningu kreatyne. Czy mimo małego stażu (3 miesiące) i wieku (16 lat) moge go wykonywac z dobrym skutkiem i bez uszczerbku dla zdrowia?? " * o ile nie ma przeciwskazan lekarza to polecam [...]

1 kaps w DNT? 60kaps na miesiac? wiesz ile sie powinno brac kreatyny?

"zastąpić węglowodany sokiem" ???????? "ile białka jest potrzebne do jednej miarki kreatyny" ??????? "białko też chętnie bym przyjmował w formie płynu" ....... Jednym słowem : o kur... :D

[...] ze moj starszy ma 97 tabl tej kreatyny olimpa, moglbym wziasc, i dokupic za 30zl 150caps, wyszloby ok 250 tabletek, czy to starczy na 2 cykle?? CHciałbym jeszcze wiedzieć ile czasu kreatyna moze byc dobra do spozycie, bo te tabletki o ktorych pisalem maja juz jakies 1,5rokum wiec nie wiem czy jeszcze beda dobre? ?? Zmieniony przez - ecko unltd [...]

przydalby sie DOKLADNY sklad, bo takich srodkow jest na peczki a mnie interesuje ile jest betaalaniny, orotanu kreatyny i takie tam "bzdury" bo kto wie - moze za te pieniadze mozna kupic lepsze rzeczy

[...] dziennie do 6 tyg wlacznie opcja "BEZ" - 6tygodni , codziennie 5g przed treningiem i 5 po /+ glukoza/ a po 2 tygodniu juz tylko 5g po treningu . /ps. oczywiscie to zalezy ktory to twoj cykl , i ile "jezeli juz" masz przerwy od ostatniego ../ Pozdrawiam .... "Życie jest przygodą dla odważnych .. -albo Niczym! "

No wiesz skoro przeszkadza Ci ten 1 % białka, troche minerałów - OK jasne nie powinno sie przyjmowć kratyny z białkiem ale Powiem tak - więcej białka będziesz miał z żołądku jako pozostałość po ostatnim posiłku Ile to wychodzi? - 1% z 30 g = 0,3 g białka minerały na pewno nie przeszkodzą magnez jest np niezbędny dla prawidłowego działania [...]

mozna..ale pytanie , po co tlye kreatyny? i po drugie przelicz sobi e na ile w takim wpyadku staczy Ci xp? ja kbedziesz bral 2 porcje w dzien Treningowy, i jedna w NT...wg mnie moze i efektownie ale nie efektywnie i nieekonomicznie..wg mnie po 1 porcji xp i cp ...i bedzie git cyklon

To ja zakupie sobie sfd :) Na cykl ile tej kreatyny kupić ? 400 kap nie wystarczy na 2 miechy to jak kupić ? To kupić jedną tylko i ją jeść aż się skończy czy kupić 2 ?

dzieki za odp;) wie ktos moze ile mogly by mnie lacznie kosztowac te srodki ktore wymienil "apokalipsa" oprocz kreatyny;)? edit: jesli ktos ma jeszcze jakies propozycje to prosze o pisanie;) Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2008-02-06 20:06:49

kreatyna gainer/bulk/białko w zależności ile i czego Tobie brakuje w bilansie ZMA, Omega-3, Witaminy, Wit.C, Lecytyna tyle starczy. Jak zostanie Tobie kasy to weź jakiś no-booster, polecam No-Xplode'a albo Shock'a. Carbo, tauryna czy dextro w ogóle zbędne.W praktyce nie zauważysz różnicy.Jeśli chodzi o transport kreatyny oczywiście. Glutamina też [...]

1 Ile przybędzie masy to będzie zależeć od odżywiania a nie kreatyny 2 jak zaniedbasz odżywianie i treningi to spadki szybko zauważysz 3 cykl ok 8-12 tygodni

Możesz brać od razu po śniadaniu. Po cyklu zrób sobie przerwę od kreatyny mniej więcej tyle samo ile leciał cykl.

pytanie czy jest dieta? w wypadku chlopaka ktory przytył 15 kilo w pol roku jest bezzasadne. o ile oczywiscie nie jest to masa tłuszczowa. dextroza czy dodatkowe carbo tez poytrzebne nie są. jesli progres wagowy i silowy osłabł - nalezyu to potraktowac jako cos normalnego, gdyz nie mozna bez konca tyc w takim tępie - pomys, co by bylo za 3 lata... [...]

sory że dubluję wypowiedź ale nie można edytować odpowiedzi jak długo powinien wynosić okres odpoczynku między cyklami kreatyny ? i ile tych cykli należy się spodziewać ?

[...] nastepuje znacznie pozniej niz wchlonienie kreatyny totez nie ma nic wspolnego z jej transportem. Wniosek prosty. Dextroza moze Cie tylko zalac tluszczem... Kreatyne stosuj tak jak Ci kolega napisal wyzej. Lepiej zwroc uwage na to ile gram ma 1 kapsulka. Najlepiej uzupelnij ankiete dzialu i ją tu wklej to bedziemy mogli cos wiecej doradzic

[...] jak już wczesniej wspomniałem ćwicze od 2,5 roku na siłowni. przez ten czas przytyłem od ok 80 kg. do obecnej wagi. stosowałem MAss XXl często i dużo, nie pamietam nawet ile razy w połączeniu z monohydratem Kreatyny albo z jabczanem. bodajże 2 razy miałem cykl w którym użyłem jeszcze BCAA. przez ten czas złapałem oprócz masy troszke brzuszka [...]